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職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

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職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集!

崎田 ミナ 著/田中 千哉 監修
A5変形判 / 128P
ISBN978-4-8443-6645-4 / 価格(本体1,200円+税)※電子版の価格は販売ストアにて
2017年03月14日発売

著者の実体験と多数の読者による選別から生まれた「ほんとうに効く」ストレッチ集! 肩コリ、眼精疲労、腰痛、背中痛、足の痛みといったカラダの不調。 寝不足による仕事中の眠気や、ストレスからくる集中力不足といったココロの不調。 そんな心身両面の不調とその解消法を、イラストエッセイでオモシロおかしく紹介し続けている崎田ミナさんの連載が一冊の本になりました。 人気サイト「gooいまトピ」で連載されると、「すごく気持ちがいい!」「実際に効果がある!」「カラダが固くてもできる」「面倒な練習も、お高い器具も不要」と、あっという間に人気コンテンツに。 人気の秘訣は以下の4点! ●分かりやすいマンガ形式だから、未経験者でもまったく問題なし。 ●痛みの原因や解消方法の原理も分かりやすく解説しているから、納得してストレッチに集中できる。 ●実際のストレッチは4コマ形式で分かりやすくレクチャー! ●ほぐしたい部分を直撃するストレッチを、誰でも、すぐに実践できる。 今回の書籍化にあたっては、連載記事の中でもSNSやtwitter上でとくに高い支持を集めたストレッチ26本プラス新作ストレッチ1本を収録。

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目次

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【目次】
はじめに

■オフィスでホッとひと伸ばし
事務の疲れは股関節ストレッチでスッキリ
腰がダルイときは尻をほぐしてリフレッシュ
日々の肩コリには簡単「ながらストレッチ」
つら〜い首コリを腕組みストレッチで解放
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 いつでも どこでも 手のツボ
 手の作業に疲れたら……前腕のストレッチ

■仕事の大敵!眼と首の痛みはこうほぐせ
眼精疲労対策に「疲れ目」ツボ押しテク
酷使した眼の疲れに即効ふんわりマッサージ
サイドの首コリには「胸鎖乳突筋」ほぐし
しつこい首の後ろのコリにタオルストレッチ
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 首ストレッチの回し方!
 デスクDEセルフヘッドスパ

■寝不足に負けない、眠気とばしの技
眠たい頭と体に「前屈サビ取り」ストレッチ
酸欠気味の体は肋骨ゆるめでスッキリ!
体がダル重〜なときには壁でワキ腹伸ばし!
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 思いたったら ワキ腹ストレッチ
 胸とノドを開く 目覚めのストレッチ

■メンタルケア!集中力とやる気が急上昇
やる気が出ないときは「片鼻呼吸法」で覚醒
気乗りしないときは体幹締めて集中力UP!
ストレスフルな頭部の緊張に「耳ほぐし」
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 ダウナーなときに 気分シャッキリストレッチ

■ガチガチの肩がみるみるほぐれる
肩コリの原因筋までほぐす「肩甲骨はがし」
タオルでガッツリ「肩甲骨はがし」の術
スマホ巻き肩は「胸の筋肉」をほぐすとラク
腕と肩のダルいコリを机でガッツリ伸ばす!
肩コリ撃退・最強手段「究極ツイスト」技!
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 寝ながらガッツリ時計の針のポーズ

■腰と背中の完全ケアで痛み知らずに
腰にきたらコレ! かんたんゴロ寝ストレッチ
腰が硬くなって来たら股関節をほぐすべし!
腰痛予防・改善には「太ももケア」が大事!
ガンコな背中コリにはイスで体幹ツイスト
背中〜腰の疲れは「背骨ねじり」で一網打尽
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 腰痛改善!背中と腰をやわらげる 猫のポーズ

■お疲れさま。家でジックリ疲労回復
足の疲れには「足ほぐし」でリラックス
頭の使い過ぎでガチガチの頭皮をほぐす
疲れた胃腸に寝ながらツイストストレッチ
知っているとちょっとウレシイ プチストレッチ
 冷え・むくみ 疲労回復に! 手足ブラブラポーズ
 うつぶせリラックス イグアナのポーズ

おわりに

奥付


カスタマーレビュー(出典:amazon.co.jp)

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