春は、新しい仕事に取り組んだり、職場や生活環境が変わったり、そろそろ疲れが溜まってきた頃ではないでしょうか？　長時間デスクに向かっていると、なんだかイライラして仕事がはかどらないことも……。そこで、ストレス解消におすすめの簡単リフレッシュ法をご紹介。教えてくれるのは、鍼灸院「アキュサリュート高輪」の院長・瀬尾港二先生。イラストは、お笑いコンビ蛙亭の中野周平さんです。

まずは「脈」で、ストレス度をチェック！

瀬尾　前回の記事「【健康状態を簡単にチェックする方法】ストレス過多？耳の不調？「脈」で、簡単セルフチェック」を参照し、脈の強さでストレス状態を確認してみてください。「関上」の脈を皮膚表面で強く感じたら、「気」が上がっている状態。これを下げていきましょう。

おすすめのストレス解消法その1
ゴルフボールなどで、足の裏を刺激する

瀬尾　気軽にできる方法のひとつ目は、足の裏を刺激すること。足つぼマットや青竹、ゴルフボールを足で踏むなど、座りながら行ってもOKです。意識した部分に「気」が動くので、足の裏の感覚を意識しながら行うと効果的。意識とは、頭でイメージするのではなく、足の裏の刺激を直接感じることが大切です。

おすすめのストレス解消法その2
かかとの上下運動で、ふくらはぎを動かす

瀬尾　ふたつ目も足元で簡単にできるイライラ解消方法です。かかとを上下し、ふくらはぎを動かしてください。ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われる血液のポンプ機能があるので、動かすことで血流をよくします。足湯のように足を温めるのもいいですね。

おすすめのストレス解消法その3
「太衝」を刺激して、気の流れをよくする

瀬尾　続いて3つ目は、足の甲にある「太衝（たいしょう）」のツボを押すこと。座りながら逆足のかかとで刺激します。これは「疏肝理気（そかんりき）」と言い、「肝」の機能を高めて気の流れをよくし、イライラの解消につながります。

また、生理の時は肝臓の血が取られてイライラしてしまうので、生理前から生理中のイライラにも効果的。そもそもイライラしやすい人は血が足りていないかもしれません。なつめやレバーを意識的に食べるようにするのもおすすめです。

おすすめのストレス解消法その４
陳皮とライチの種で、イライラ解消ドリンク

瀬尾　ストレス解消には香りのあるものがおすすめ。みかんの皮を干して乾燥させた「陳皮（ちんぴ）」（無農薬がベスト）と、ライチの種を乾燥させたものを5〜6個潰し、水を適量入れてぐつぐつ煮込めば、イライラ解消のドリンクになりますよ。

ストレスを溜めないよう、上手に気を巡らせる工夫をしてみてくださいね。