プレゼンや営業など人前で話をするときに、急に上がってしまう人も多いはず。緊張する場面では不安が募り、普段よりストレスを感じてしまいやすいもの……。今回はそんな緊張状態を簡単にリラックスさせる呼吸法をレクチャー。手のツボを押しながら呼吸を整えるだけの簡単な気功なので、すぐに取り入れられるのも嬉しい。解説は鍼灸院「アキュサリュート高輪」院長の瀬尾港二先生。イラストはお笑いコンビ蛙亭の中野さんです。

外出先でもできる！交感神経をほどよく緩めるツボ押し

瀬尾　クライアントの前でのプレゼンや、営業先で初対面の人に会うときなど、仕事における対人の場面には緊張やストレスがつきもの。急に起きてしまう緊張にサッと対処できるのが「労宮（ろうきゅう）呼吸」です。

やり方はとても簡単で、左手のひらの中心にある「労宮」のツボを刺激しながら、ゆっくりと呼吸を整えていきます。すると身体全体に気が巡り、不安によって緊張状態にある交感神経をほどよく緩めてくれます。

急な緊張や不安を手早くほぐせる「労宮呼吸」

手の中でこっそりと行なえるので、外出先や人が多いところでも実践しやすい気功です。緊張しがちな方は、ぜひ試してみてください。