毎日のデスクワーク、自由な時間の働き方や、不規則な睡眠、食生活のイメージがある職業＝クリエイター。クリエイターのみなさんは、自分自身の健康状態をちゃんと意識していますか？そこで今回は、健康維持のために、簡単なセルフチェックができる「舌診（ぜっしん）」をご紹介します。解説は鍼灸院「アキュサリュート高輪」院長の瀬尾港二先生。イラストはお笑いコンビ蛙亭の中野さんです！
目次
簡単にできる「舌診」で、健康状態をセルフチェック！
瀬尾 近年はフリーランスや業務委託、在宅勤務などの働き方も増え、健康診断を受ける習慣のないクリエイターの方も多いのではないでしょうか？デスクワークによる慢性的な運動不足や、不規則な時間の睡眠、偏った食事によって、心身のバランスが乱れやすい傾向にあります。そんな人には、簡単に健康状態をチェックできる「舌診（ぜっしん）」がおすすめ。その名の通り、舌の状態を見て自分自身の身体の状態を調べるものです。
用意するものは鏡だけでOK。主なチェックポイントはこちらの4点です。これらによってむくみや冷え、血流などの状態を確認できます。
| 1）舌の色 |
| 2）舌の形 |
| 3）苔の色や状態 |
| 4）舌下の静脈 |
舌診でチェックすべきポイント
赤色が強い？瘀点がある？舌の色をチェックしよう
舌の色は血流の状態で主に頭を表します。薄いピンク色が健康的な状態です。
| 1） | 赤色が強い | 体に熱がこもっている |
| 2） | 暗い赤、または青紫色 | 血流が悪い |
| 3） | 色が薄い | 血が足りない |
| 4） | 紫や暗い赤の点（瘀点）がある | 血流が悪い |
舌診でチェックすべきポイント
むくんでいる？歯形がある？舌の形をチェックしよう
舌の形状は体全体を表します。
| 1） | むくんだようにボテっと大きい | 余分な水分が溜まっている |
| 2） | 歯形がついている | 気が足りない |
| 3） | 薄い | 気血が足りない |
舌診でチェックすべきポイント
黄色い？べっとり？苔の色や状態をチェックしよう
| 1） | 黄色い | ・体内が熱を持っている ・お酒を飲み過ぎているかも |
| 2） | 白い | ・体内が冷えている ・水太りに注意 |
| 3） | 苔が多い＆厚い | ・消化不良や水分の停滞 |
| 4） | べっとりとした苔 | ・消化不良や水分の停滞の度合いが重い |
舌診でチェックすべきポイント
静脈が太くなっている？舌下の静脈をチェックしよう
| 青紫〜黒紫色や、静脈が太く蛇行している | ・気や血の流れが悪い |
口内炎ができてしまったら……？
瀬尾 もし口内炎ができてしまったら、辛いものやお酒、ニンニク、みかんなどの食べ過ぎで、胃が熱を持っている状態かもしれません。その場合は、熱を冷ます必要があります。おすすめの食材は柿ですが、中でも干し柿の霜の部分を患部につけると特効薬になりますよ。
舌の状態は半日ごとに変化するので、目で見るだけでもわかりやすい部分です。毎朝起きたときなどに鏡を見る習慣をつけ、日々の体調の変化を意識してみてください。ただし、年に1回は健康診断を受診するよう心がけましょう。
プロフィール
- 瀬尾港二
- アキュサリュート高輪院長
- 1960年宮崎生まれ。ICU理学科卒業後、北京中医学院（現北京中医薬大学）針灸推拿学部に入学。在学中から気功や武術の大家に師事。92年卒業。2010年にアキュサリュート高輪を開設。一般社団法人日本中医薬学会理事・事務局長、神奈川衛生学園専門学校非常勤講師、東京医科歯科大学非常勤講師。著書に「図解 よくわかる東洋医学―漢方薬・ツボ・食事、3つの養生法で治す」「家庭でできる漢方〈4〉不眠症―原因・タイプ別 眠れるからだに体質改善！」など。
- 中野周平（蛙亭）
- 芸人
- 吉本興業所属のお笑いコンビ・蛙亭のメンバー。漫画家のアシスタント経験があり、イラスト展の開催、MBS「プレバト!!」で水彩画の腕前を披露するなど、画力が高い芸人としても有名。さらに、ドラマ（NHK総合「作りたい女と食べたい女」、テレビ東京「来世ではちゃんとします3」など）にも出演し、お笑いだけでなく幅広い分野で活躍中。
読込中...
2023.06.12 Mon