要注意！デスクワーカーに起こりがちな身体の滞りポイント

瀬尾　デスクワーカーの方たちによく見られる、身体の悩みを紹介していきます。次回以降の連載で詳しく取り上げていくので、まずはどんなところに注意した方がいいのかチェックしてみてください。

首

気の流れで最も重要な部位が首。モニターを見続けることで眼精疲労から首・肩が凝ることが多いので注意が必要です。脳への血流が圧迫されて精神面への影響も大きく、うつ病を引き起こす可能性も。寒い時期は首周りの冷え対策もおすすめです。

背中

長時間同じ姿勢で座っていると背中が凝りやすいのですが、痛みを感じにくいポイントでもあります。凝りを放置することで腰痛へとつながることも。座りっぱなしは避けて、1時間に1回は立ち上がる習慣を。

腕

イラストレーターやデザイナーの方に多い腕の痛み。腕を酷使したり、疲労が蓄積されたりすることで腱鞘炎にもなりやすいので注意が必要です。使い過ぎを避け、こまめな休憩を大切に。

ふくらはぎ

座り姿勢は下半身の滞りも生みやすく、足やお尻がむくみがちに。中でも特にふくらはぎは血液やリンパを循環させるポンプのような役割を果たしているため、適度に動かすことで滞りをなくしましょう。

耳

耳はストレスの影響を受けやすいので、聞こえにくくなったり、エレベーターに乗ったときのような耳の詰まりを感じたりしたら要注意。突発性難聴を引き起こしてしまう場合も。耳はツボがたくさんあるので、軽く揉むなどのケアもおすすめです。

以上、デスクワーカーのための東洋医学入門でした。次回は2023年11月24日（金）公開、「理想の姿勢」がテーマです。