睡眠不良をリカバーする気功その2「開闊胸懐」
■開闊胸懐（カイクォションホワィ）
| （1）足を肩幅に開き、体の前に腕を伸ばして左手を上にして両手を重ねる。 |
| （2）肘を真っ直ぐにしたまま腕を上に伸ばす。 |
| （3）手が頭上まできたら両手をゆっくりと左右に広げ、左側を見ながら手のひらを上に向けて腕を下ろす。下ろすときは体の後ろ側に腕がくるようにしてしっかりと胸を開く。 |
| （4）下ろした腕が30度くらいの角度のとき、手の先をグッと後ろに伸ばしてから力を緩める。 |
| （5）同様の手順で、今度は重ねる手を右手に変更し、右側を見ながら同様の動作を行う。 |
| （6）左右を繰り返し行う。 |
夜遅くまで仕事をする、夜更かしすることはあまりいいことではありませんが、もししてしまったときは、ぜひ今回紹介したふたつの気功でリカバーしてみてください。
プロフィール
- 瀬尾港二
- アキュサリュート高輪院長
- 1960年宮崎生まれ。ICU理学科卒業後、北京中医学院（現北京中医薬大学）針灸推拿学部に入学。在学中から気功や武術の大家に師事。92年卒業。2010年にアキュサリュート高輪を開設。一般社団法人日本中医薬学会理事・事務局長、神奈川衛生学園専門学校非常勤講師。著書に「図解 よくわかる東洋医学―漢方薬・ツボ・食事、3つの養生法で治す」「家庭でできる漢方〈4〉不眠症―原因・タイプ別 眠れるからだに体質改善！」など。
読込中...
2022.12.09 Fri