シャキッと身体を起こす気功その1「横に動かすスワイショウ」
■横に動かすスワイショウ
| （1）足を肩幅に開く（基本姿勢・肩幅の取り方参照）。 |
| （2）顔は真っ直ぐ起こした状態で、肩の力を抜いて上体を「でんでん太鼓」のように左右に回旋させる。 |
横に動かすスワイショウのポイント
| ・腕には力を入れず、腰から上をしっかり動かすのがポイント。 |
| ・3分以上ゆっくりと時間をかけて行えば、雑念も取れる。 |
| ・朝日を浴びながら行うことで、メラトニンを生成。熟睡のための準備になる。 |
| ・頭ごと左右にひねると腰痛予防にも効果的。 |
| ・頭は動かさず上体だけひねると首周りがほぐれるので、どちらも行なうのがおすすめ。 |
プロフィール
- 瀬尾港二
- アキュサリュート高輪院長
- 1960年宮崎生まれ。ICU理学科卒業後、北京中医学院（現北京中医薬大学）針灸推拿学部に入学。在学中から気功や武術の大家に師事。92年卒業。2010年にアキュサリュート高輪を開設。一般社団法人日本中医薬学会理事・事務局長、神奈川衛生学園専門学校非常勤講師、東京医科歯科大学非常勤講師。著書に「図解 よくわかる東洋医学―漢方薬・ツボ・食事、3つの養生法で治す」「家庭でできる漢方〈4〉不眠症―原因・タイプ別 眠れるからだに体質改善！」など。
読込中...
2022.12.23 Fri