仕事が終わり、「さあ休むぞ！」と思ってもなんだかずっと頭が仕事モード。あれこれ気になっていつも心が休まらないというワーカホリック気味な方も多い現代人。今回は、そんな方に取り入れていただきたい気功＆ツボ押しをご紹介します。気功の解説は鍼灸院「アキュサリュート高輪」院長の瀬尾港二先生。イラストはお笑いコンビ蛙亭の中野さんです！
頭を仕事から休日モードに切り替えて休める気功＆ツボ押し
いつでもどこでも仕事に取り組める環境が整備されていたり、スマホやPCで目にする情報が溢れ、常にアンテナを張り巡らせていたりと、頭が四六時中お仕事モードの方も多いはず。そこで今回は手軽な切り替え方法として、頭を休める気功とツボ押し方法をレクチャー。頭や首・肩、目の周りのツボを刺激し、リラックスを促します。
第4回でご紹介した「甩手（スワイショウ）」のように腕を大きく振ることで、首の根元と肩先の中間にあるツボ・肩井（けんせい）が刺激されます。また頭と目の周辺のツボ押しは、場所を選ばずオフィスなどでもできるので、仕事中のリフレッシュにもおすすめです。
肩、頭、首、目の周辺のツボを刺激してリフレッシュ
■肩井、天柱、風地、目の周辺のツボ押し
| （1）足を肩幅に開く（基本姿勢・肩幅の取り方参照）。 |
| （2）「スワイショウ」のように腕を大きく左右に振り、首の根元と肩先の中間にあるツボ・肩井（けんせい）を刺激する。 |
| （3）頭を指先で軽く叩く。頭のてっぺんにあるツボ・百会（ひゃくえ）を中心にして前後左右に手を動かしていく。 |
| （4）耳周りや首の付け根にあるツボ・風地、天中などの周りも同様に指先で軽く叩く。 |
| （5）人差し指の腹を使い、目頭から下まぶたにかけてゆっくりと押していく。力加減は気持ちいいと感じる程度に。 |
| （6）親指の腹で眉の下を押す。こちらも同様に気持ちいいと感じる程度の力で行う。 |
どれも簡単で覚えやすいものばかり。休日になっても仕事モードから切り替えができない人は、ぜひ取り入れてみてください。
プロフィール
- 瀬尾港二
- アキュサリュート高輪院長
- 1960年宮崎生まれ。ICU理学科卒業後、北京中医学院（現北京中医薬大学）針灸推拿学部に入学。在学中から気功や武術の大家に師事。92年卒業。2010年にアキュサリュート高輪を開設。一般社団法人日本中医薬学会理事・事務局長、神奈川衛生学園専門学校非常勤講師。著書に「図解 よくわかる東洋医学―漢方薬・ツボ・食事、3つの養生法で治す」「家庭でできる漢方〈4〉不眠症―原因・タイプ別 眠れるからだに体質改善！」など。
読込中...
2023.03.10 Fri